Ricette per l'aumento di peso

Ricette per l’aumento di peso

In un momento in cui la maggior parte di noi sta scappando dall’aumento di peso, ci sono quelli che si sforzano di guadagnare qualche chilogrammo e trovano molto difficile farlo, sì, non essere sorpreso, cara, proprio come scopri che perdere peso è un obiettivo per molti, l’aumento di peso è anche un sogno per alcuni, e la magrezza in un certo senso Il generale non è un segno di salute e attività, ma piuttosto è accompagnato da effetti collaterali negativi che influiscono sulla salute della persona e praticano le attività quotidiane che gli vengono richieste.

Se soffri di magrezza estrema e dei suoi effetti negativi sul corpo e sulla salute e stai cercando di ottenere ricette per l’aumento di peso, segui le seguenti linee.

Ricette per un sano aumento di peso

L’obiettivo dell’aumento di peso non è solo la pienezza e l’aumento di alcuni chilogrammi, ma anche migliorare la salute generale del corpo, costruire una buona massa muscolare e sbarazzarsi degli effetti collaterali negativi della magrezza da mal di schiena, ossa, anemia, deficienza immunitaria e altri, quindi mangiare le ricette per l’aumento di peso deve essere fatto in modo sano e all’interno di una dieta Balanced contiene tutti i nutrienti benefici per il tuo corpo.

Si noti inoltre che il desiderio di ingrassare deve essere accompagnato da alcuni esami medici, come:

  • Test di attività tiroidea.
  • Magrezza genetica.
  • La velocità di combustione (metabolismo) nel corpo.
  • Problemi di digestione e metabolismo.

Ciò di cui il corpo ha bisogno per aumentare di peso

All’inizio, devi sapere di cosa ha bisogno il tuo corpo in particolare in termini di calorie per ottenere il peso extra desiderato:

  • Dovresti assumere circa 500-1000 calorie al giorno in eccesso rispetto alla tua dieta normale e alle tue solite calorie giornaliere.
  • Dividi i tuoi pasti abbondanti in pasti più piccoli distanziati tra loro e prepara sei pasti al giorno, inclusi spuntini sani e nutrienti.
  • Mangia proteine ​​a basso contenuto di grassi, perché le proteine ​​aiutano a costruire massa muscolare per il corpo, aumentando così di peso in modo sano e salutare.
  • Mangia latte e formaggi ricchi di calcio.
  • Mangia frutta e dolcificanti naturali da succhi freschi, miele e halva.
  • Mangia una porzione equilibrata di carboidrati e amidi come riso, pasta e pane.
  • Mangia verdure ricche di fibre e spezie naturali per antipasti.
  • Mangia cibi sani ricchi di oli naturali e vitamine, come noci non salate e non tostate, frutta secca, cereali integrali, burro di arachidi, patate e cioccolato fondente.
  • Esercitati all’aria aperta per aiutarti con la digestione, l’appetito e la corretta distribuzione di grassi e muscoli nel tuo corpo.
  • Mangia acqua, liquidi e stuzzichini a fine pasto per non saziare l’appetito, e non prima di mangiare.
  • Stai lontano da cibo spazzatura, dolcificanti artificiali, grassi nocivi e bevande gassate, poiché influenzano la tua salute e il tuo metabolismo, oltre a fornire al tuo corpo tossine, non benefici.

Ricette per aumentare di peso velocemente

Dopo esserti rassicurato sui test medici per la magrezza e la salute del tuo corpo, e tenendo in considerazione i consigli precedenti, puoi implementare queste ricette salutari e aggiungerle alla tua dieta per ottenere un aumento di peso evidente in breve tempo.

Purè di patate con noci e besciamella

Avrai bisogno di patate dolci bollite e schiacciate. E noci della tua specie. E una miscela di besciamella locale.

Mettere le purè di patate su una teglia unta, mescolare con lo zucchero a piacere, mettere le noci, poi la besciamella e metterle in forno a cuocere, quindi mangiarle a piacere.

Panini al burro di arachidi alla frutta

Il burro di arachidi è uno degli alimenti ricchi di buone calorie: mangia ogni giorno un panino al burro di arachidi con banana o miele con una tazza di latte intero.

Bevanda al fieno greco con sesamo e noci

Il fieno greco in polvere è venduto nelle profumerie e nei principali supermercati, ed è caratterizzato dal contenere meravigliosi nutrienti, oltre ai benefici del fieno greco nel rapido aumento di peso, e con l’aggiunta di sesamo e noci come le arachidi, si ottiene una bevanda molto ricca e utile.

Zuppe alla crema

Tutte le zuppe contenenti panna sono ricche di calorie, come ad esempio:

  • Zuppa di pollo con panna e funghi.
  • Vellutata di avena.
  • Vellutata di patate.

Infine, sappi che il viaggio per aumentare di peso richiede un po ‘di tempo come il viaggio per perdere peso e che dipende dal tuo corpo, dalla tua salute e dal tuo impegno per una dieta ricca di buone calorie, quindi prova le ricette per l’aumento di peso e aspetta un po’ finché non compaiono i risultati dei tuoi passi verso l’aumento di peso, e assicurati di fare esercizio Sport, per avere un corpo sano, non solo paffuto.

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