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L’anemia è un problema di salute comune che affligge molte donne, e devi seguire un medico per curarlo, con farmaci o mangiando alcuni cibi sani ricchi di ferro, quindi in questo articolo impareremo in dettaglio i pasti sani che dovresti mangiare se hai l’anemia.
Alimenti che curano l’anemia
Se sei anemico o soffri di carenza di ferro nel tuo corpo, devi mangiare questi alimenti:
Verdure e frutta
Le verdure a foglia scura sono un’importante e naturale fonte di ferro di cui ha bisogno il paziente anemico, come spinaci, piselli e fagioli, e anche mangiare frutta è importante, soprattutto patate dolci, fichi, uvetta e albicocche.
Latticini
I medici consigliano ai pazienti con anemia di mangiare frequentemente i latticini, perché sono ricchi di calcio, poiché aiutano il corpo ad assorbire facilmente il ferro, oltre al fatto che il tuo corpo ha bisogno di calcio per la salute delle tue ossa.
Proteine
La dieta per un paziente anemico dovrebbe contenere carne e pollame, perché contengono proteine di cui il corpo ha bisogno in questa malattia.
frutti di mare
Il malato di anemia dovrebbe mangiare frutti di mare, ostriche, tonno e sardine, perché sono una buona fonte di ferro di cui ha bisogno il corpo di un malato di anemia.
Noccioline
La frutta a guscio è una buona fonte di folato (acido folico), che migliora l’assorbimento del ferro nell’organismo, ad esempio: i pistacchi sono uno spuntino ricco di ferro, inoltre non contengono calorie elevate.
Fegato
Il fegato è una buona fonte di ferro e acido folico, quindi si consiglia di mangiarlo in caso di anemia da carenza di ferro.
