Programma dietetico per una donna incinta con due gemelli

Una volta che conosci la notizia della gravidanza, tutti intorno a te ti consiglieranno di prestare attenzione al cibo sano che il tuo feto ora condivide con te, ma cosa succederebbe se mangiassi per tre? Una gravidanza gemellare richiede cure speciali e una dieta sana che copra i bisogni nutrizionali tuoi e dei gemelli, al fine di evitare complicazioni della gravidanza e malattie da malnutrizione. Quindi, in questo articolo, MiaGravidanza ti dice il miglior programma di dieta per una gravidanza gemellare, per assicurarti di assumere tutti i nutrienti.

Programma dietetico per una donna incinta con due gemelli

L’idea di attenersi a un determinato programma potrebbe non essere realistica, soprattutto perché durante la gravidanza potresti desiderare determinati tipi di cibo e non puoi mangiare altri cibi. Quindi, nella tabella seguente, abbiamo raccolto per te le tue esigenze di tutti i nutrienti durante la giornata con alcuni suggerimenti, e puoi scegliere gli alimenti in base alle tue preferenze:

Certo, puoi variare tra questi alimenti, in modo da ottenere la quantità giornaliera raccomandata durante il giorno, secondo il programma precedente, ad esempio, puoi fare  una colazione sana che  include:

• 2 fette di pane integrale.
• 2 fette di formaggio a basso contenuto di sale.
• Frutto medio (mela).
• Una tazza di succo fresco.
• Tazza d’acqua.
• Uovo sodo.

Il tasso di aumento di peso di una donna incinta con due gemelli ogni mese

Monitorare il tuo peso aiuta a sapere se stai assumendo abbastanza cibo o meno e a rassicurare che la tua gravidanza sta procedendo normalmente e, naturalmente, dovresti seguirlo regolarmente con il tuo medico e sottoporsi a ecografie e altri controlli di cui ha bisogno.

Dovresti anche sapere che un forte aumento di peso non è desiderabile e non significa necessariamente che i tuoi figli siano in buona salute, poiché gli alimenti che ottieni potrebbero non essere sani e tu aumenti di peso senza coprire le tue esigenze nutrizionali e l’aumento di peso dipende su una serie di fattori, tra cui altezza e peso. Prima della gravidanza e se sei incinta di due gemelli e le cose stanno andando bene, potresti guadagnare circa 16-20 chilogrammi entro la fine della gravidanza al seguente tasso:

• Primo trimestre di gravidanza: 1,8-2,7 kg.
• Secondo e terzo trimestre di gravidanza: 0,45 kg a settimana.

Il tuo aumento di peso può differire da questo tasso per aumento o diminuzione a seconda del tipo di corpo e di altri fattori e solo un medico può determinare se le cose stanno andando a un ritmo normale o meno.

In conclusione, mia cara, dopo aver conosciuto il miglior programma di dieta per una gravidanza gemellare, assicurati di variare tra i cibi che mangi per coprire tutte le tue esigenze nutrizionali e controlla il tuo peso regolarmente, e sappi che l’aumento di peso è particolarmente importante tra settimane 20 e 24 di gravidanza. Studi medici indicano che l’aumento di circa 10,8 kg entro 24 settimane di gravidanza riduce le possibilità di un travaglio prematuro e un aumento di peso sano è vitale anche per lo sviluppo della placenta, che aiuta a trasportare i nutrienti ai gemelli.