10 alimenti per una madre che allatta che aumentano la produzione di latte in estate

Dopo la fine del periodo di gravidanza con i guai che sopporta per un periodo di nove mesi, inizia la fase della maternità e con essa la fase dell’allattamento al seno, dove l’allattamento al seno è il miglior cibo che un bambino può ottenere in questa fase, perché gli fornisce tutti gli elementi necessari per costruire il suo corpo, e gli guadagna l’immunità contro molti Malattie e aumento del suo sviluppo fisico e mentale.

Pertanto, devi prenderti cura della tua salute e di ciò che mangi per generare un buon latte in quantità abbondante, in modo che il tuo bambino sia saturo e riceva ciò di cui il suo corpo ha bisogno, tanto caro “Mia Gravidanza”, ti proponiamo in questo articolo alcuni alimenti d’estate che aiutano a generare latte migliore.

Come aumentare la produzione di latte materno in modo naturale

Verdure a foglia scura:

Queste verdure sono una delle fonti più importanti di calcio, ferro, vitamine A e K, e anche di acido folico, che è di grande importanza, soprattutto per le donne che allattano, poiché lavora per aumentare la produzione di latte, e tra queste verdure c’è gli spinaci che contengono l’ormone fitoestrogeno simile all’importantissimo ormone estrogeno. Salute del tessuto mammario e allattamento.

Carote:

Le carote sono uno degli alimenti ricchi di vitamina A, che ha un grande ruolo nel migliorare la qualità del latte materno, quindi consigliamo di bere una o due tazze di succo di carota fresca al giorno  a colazione e pranzo, in modo che agisca sulla qualità del latte e ne aumenti la quantità.

Avena:

L’avena è una delle fonti più ricche di fibre naturali e altri elementi come ferro e calcio, regola il livello di zucchero nel corpo e fornisce al corpo anche l’energia necessaria, e ha anche un grande ruolo nell’aiutare a generare latte materno, quindi aggiungi il latte ai cereali d’avena e prendilo e noterai la differenza. Puoi anche aggiungere albicocche secche, poiché è anche un frutto da latte.

Proteine:

Molti alimenti contengono proteine, tra cui carne, pollame, latte e suoi derivati, e uova, e questi alimenti sono molto utili per produrre latte perché contengono un’enorme quantità di proteine, che aiutano e stimolano la produzione di latte, oltre ai frutti di mare, in particolare il salmone, perché contiene acidi grassi essenziali e omega 3 “che aiuta a produrre l’ormone prolattina necessario per aumentare la produzione di latte.

Semi di sesamo:

I semi di sesamo sono molto importanti per una madre che allatta, quindi mangia il sesamo tal quale oppure puoi aggiungerlo all’insalata o mangiare cibi preparati con sesamo, come tahini e halawa, ma abbi cura di mangiare troppo questi alimenti perché contengono una grande percentuale di calorie, che ti espone a un grande aumento. In peso, o mangiarlo la mattina presto in modo che il corpo possa bruciarlo durante il giorno.

Aglio:

Mangiare l’aglio aiuta ad aumentare la fornitura e la produzione di latte, quindi assicurati di mangiarlo, ma nel caso in cui non sia possibile mangiarlo, le farmacie hanno le cosiddette pillole di aglio che non hanno sapore a differenza dell’aglio normale.

Finocchio:

Il finocchio è uno degli alimenti che aiutano a produrre il latte, quindi puoi mangiarlo in più di una forma, puoi aggiungerlo alle zuppe o addirittura mangiarlo crudo da solo o aggiungerlo a un’insalata.

Riso integrale:

Alcuni studi recenti hanno confermato che il riso integrale contiene stimolanti ormonali che aiutano a migliorare la secrezione del latte e ha anche altri benefici, come il mantenimento dei livelli di zucchero nel sangue .

Fico d’India:

Una madre che allatta può approfittare della stagione estiva e mangiare tre frutti di fico d’india subito dopo aver mangiato, poiché il fico d’India aiuta molto a generare latte e la madre può spremerlo e berne una tazza dopo ogni pasto.

Succhi di frutta:

I succhi hanno una grande importanza nella produzione del latte subito dopo l’acqua, puoi mangiare succhi di frutta estiva a tua disposizione, come l’anguria, e ti consigliamo di scegliere succhi freschi che contengono una grande proporzione di acqua e non contengono molto zucchero.

Alla fine, assicurati, cara, di mangiare quegli alimenti che abbiamo menzionato e altri alimenti che aiutano ad aumentare la produzione di latte e ad aumentarne la qualità, in modo da poter soddisfare il tuo bambino e ottenere anche i nutrienti importanti per sostenere il suo corpo con ciò di cui ha bisogno.

Fonti:

Mamma Junction

Il genitore di oggi

Genitori di bambini sani