Video: il massaggio è un metodo efficace per i piedi doloranti durante la gravidanza

Video: il massaggio è un metodo efficace per i piedi doloranti durante la gravidanza

La maggior parte delle donne incinte soffre del problema del gonfiore e del gonfiore dei piedi con una forte sensazione di dolore durante la gravidanza, e inizia negli ultimi mesi nella maggior parte dei casi fino al parto, e può iniziare già dopo il terzo o quarto mese e scomparire due o tre giorni dopo la nascita.
La ragione di ciò è il peso in gravidanza, poiché rappresenta un peso extra sul corpo oltre a un aumento di sali o albumina di cui alcune donne possono soffrire.
Gonfiore, gonfiore e dolore sono concentrati nelle gambe e nei piedi, e in particolare nella caviglia.

E poiché prevenire è meglio che curare, ecco alcuni suggerimenti generali:

  • Osservare il cibo, la sua quantità e qualità sin dal primo giorno di gravidanza, in modo che il peso non aumenti eccessivamente, in modo da non portarlo più a piedi
  • Esercitare esercizi leggeri e appropriati, come indicato dal medico, come camminare, per migliorare la circolazione sanguigna
  • Quando dormi, dormi su un lato e solleva la gamba sull’altro su un cuscino
  • Non mettere una gamba su una gamba mentre sei seduto per evitare un aumento della pressione, ma piuttosto siediti nella tua posizione con il ginocchio parallelo all’articolazione pelvica, come abbiamo mostrato nelle immagini in un articolo precedente. E non dimenticare il cuscino dietro la schiena.
  • Evita di indossare scarpe strette, ma se puoi essere in misura eccessiva, è preferibile così come calze o calzini, soprattutto al posto dell’elastico o della fascia elastica nella parte superiore della gamba.
  • Evita scarpe con tacco alto e mantieni il tacco inferiore a 3 cm o comode scarpe da ginnastica
  • Tienili al caldo con questo freddo per evitare problemi di circolazione

Tuttavia, il problema potrebbe verificarsi e se il tuo impegno a quanto sopra ne ridurrà l’impatto.

Come posso alleviare il dolore del gonfiore alla gamba?

  • Riempi una ciotola con un po ‘di acqua calda e calda con un pizzico di sale e mettici un po’ dentro i piedi: il sale in concentrazione maggiore aiuterà i pori della pelle a rilasciare il sale in eccesso e solo il calore nell’acqua migliorerà la circolazione nei tuoi piedi
  • Chiedi a tuo marito o ai tuoi figli, se sono più grandi, di massaggiare leggermente i piedi e con la punta delle dita senza una forte pressione, e la direzione del massaggio dovrebbe essere dalla parte inferiore dei piedi verso la parte superiore della gamba
  • Sarebbe auspicabile che il massaggio fosse dopo aver tolto i piedi dall’acqua e sdraiato un po ‘per aiutare a stimolare la circolazione sanguigna
  • Puoi usare un po ‘di anti-gonfiore, ma dopo aver consultato il tuo medico, puoi usare creme e oli idratanti

Ecco alcuni video che spiegano il metodo di massaggio della caviglia e del piede:

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