Mia Gravidanza Tutto quel che c'è da sapere sulla gravidanza
Quando inizia la stagione estiva, e l’inizio della comparsa dei datteri sui palmi, mi sento sopraffatto dalla felicità, perché lo amo in tutti i suoi tipi e forme, è un frutto distintivo, unico e nutriente, e può essere considerato un piccolo pasto nutriente tra i pasti principali, e ciascuno dei suoi tipi ha la sua bellezza, ei datteri neri sono uno dei più belli di questi Specie. In questo articolo, scopri i benefici, il valore nutritivo e le calorie dei datteri neri.
Benefici dei datteri neri
I datteri neri hanno molti vantaggi, eccone alcuni:
- Una fonte di energia: i datteri neri contengono alte calorie e contengono vari zuccheri come saccarosio, glucosio, fruttosio, vitamine e minerali. Puoi usarli per aumentare la tua energia durante il giorno, invece di usare bevande e cibi che contengono zucchero.
- Migliora la digestione: i datteri neri contengono fibre che migliorano la digestione e trattano la stitichezza. Se hai problemi di digestione, i datteri neri sono la scelta ideale.
- Una fonte di vitamine e minerali: i datteri neri contengono vari minerali come ferro, rame, calcio e magnesio e contengono anche un gruppo di vitamine come vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, B3 e B5. .
- Migliora la salute del cuore: i datteri neri contengono basse quantità di sodio e grandi quantità di potassio, che è l’ideale per la salute del tuo cuore. I datteri contengono anche fibre che riducono l’assorbimento del colesterolo cattivo nel sangue.
- Trattamento dell’anemia: i datteri contengono grandi quantità di ferro, che aumenta il livello di emoglobina nel sangue, quindi tratta e previene l’anemia. Contiene anche rame, che è coinvolto nella formazione dei globuli rossi.
- Migliora la salute dei capelli e della pelle: i datteri neri ti aiutano a curare la caduta dei capelli, ottenere capelli sani e una pelle sana, poiché contiene vitamine e minerali nutrienti.
- Proteggi il cervello dalle malattie dell’invecchiamento: i datteri neri contengono antiossidanti e agenti antinfiammatori che proteggono il tuo cervello dagli effetti degli ossidanti e dagli effetti dell’invecchiamento.
- Rafforzamento osseo: i datteri contengono calcio e fosforo, sostanze che aiutano, insieme all’esercizio fisico, a mantenere le ossa forti.
Il valore nutritivo dei datteri neri
I datteri neri, come detto, sono molto nutrienti e il loro valore nutritivo è alto. Ecco il valore nutritivo dei datteri neri:
Calorie in datteri neri
Ogni data (7 grammi) contiene 20 calorie, mentre 100 grammi di datteri neri contengono 277 calorie.
Informazioni nutrizionali per 100 grammi di datteri neri
| Soggetto | Quantità |
|---|---|
| Carboidrati | 75 grammi |
| Fibra | 7 grammi |
| Proteina | Graman |
| potassio | 20% del fabbisogno giornaliero |
| Magnesio | 14% del fabbisogno giornaliero |
| rame | 18% del fabbisogno giornaliero |
| Manganese | 15% del fabbisogno giornaliero |
| ferro | 5% del fabbisogno giornaliero |
| Vitamina B12 | 12% del fabbisogno giornaliero |
Danni ai datteri neri
Nonostante i suoi numerosi vantaggi, i datteri neri potrebbero non essere adatti per alcune persone:
- Se hai il diabete, mangiare datteri neri in grandi quantità potrebbe non essere appropriato per te, poiché contengono grandi quantità di zuccheri.
- Se sei a dieta per perdere peso, i datteri neri potrebbero non essere adatti a te, poiché contengono grandi quantità di calorie.
- Se sei incinta nei primi mesi e hai problemi di gravidanza come un aborto spontaneo, evita di consumare datteri neri, poiché alcune ricerche indicano che dilatano la cervice.
In questo articolo, hai imparato circa 8 benefici dei datteri neri e il loro alto valore nutritivo. Puoi usarlo in molti modi, al contrario dello zucchero, ad esempio per preparare biscotti, torte e biscotti, o per addolcire lo yogurt, o mangiarlo tra i pasti durante il giorno.
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