Video: come alzarsi e sedersi durante la gravidanza

Video: come alzarsi e sedersi durante la gravidanza

La gravidanza è questa strana, eccitante e talvolta stancante esperienza, un’esperienza che ti cambia la vita e limita molto i tuoi movimenti, soprattutto se è la tua prima gravidanza in quanto non sai cosa cambiare, cosa evitare e cosa stare attenti.
Ti troverai diverso da quello che sei e dovrai accettare e prestare attenzione ai cambiamenti nel tuo corpo. Tra le cose più importanti ci sono come sedersi, alzarsi, alzarsi in piedi, muoversi, fare i lavori domestici e altro ancora.

Suggerimenti generali:

  • Evita di stare in piedi a lungo, perché questo impedisce il flusso sanguigno e, se necessario, trasferisci il peso tra le gambe, solleva ripetutamente il corpo sulla punta delle dita e muoviti ogni quarto o terzo d’ora.
  • Evita di sederti in modo malsano e dovresti sederti con la schiena dritta
  • Non trasportare, spingere o tirare oggetti pesanti
  • Non alzarti improvvisamente per evitare le vertigini, sia dopo il sonno che dopo esserti seduto, ma devi spostarti all’estremità della sedia e poi alzarti in silenzio
  • Nello stato di sonno, alzati e siediti per un po ‘, quindi alzati e alzati
  • La scelta di una sedia è importante in modo che mantenga le ginocchia a livello pelvico, né più in basso né più in alto
  • Non sollevare nulla da terra piegando la schiena, ma scendendo il corpo sulle ginocchia, che tra l’altro è un consiglio permanente anche in assenza di gravidanza e anche per le non donne
  • Nei primi mesi, sarai in grado di tenere le gambe unite e sederti su di esse come desideri, poiché la tua pancia non è troppo grande per impedirlo, e non c’è problema con questo.
  • Se stai lavorando, assicurati che il bordo della scrivania non dia fastidio allo stomaco, anche nei primi mesi
  • Durante la guida, non avvicinare la sedia al volante in modo da esercitare una pressione sullo stomaco e non utilizzare cinture o vestiti troppo stretti anche se lo stomaco non è ancora sporgente
  • Alla fine della gravidanza dovresti smettere completamente di guidare.

Ecco alcuni video importanti su come sedersi e alzarsi. Sfortunatamente, non ci sono molti video in lingua italiana disponibili, ma i video hanno una forma chiara.

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