I dieci principali vantaggi dell'esercizio fisico durante la gravidanza

I dieci principali vantaggi dell’esercizio fisico durante la gravidanza

Lo sport è una delle cose più importanti che medici, nutrizionisti e altri raccomandano a tutti, anche alle donne incinte, ma una donna incinta dovrebbe consultare un medico per quanto riguarda le sue condizioni e gli esercizi appropriati per lei.

13 vantaggi dell’esercizio fisico durante la gravidanza:

  1. Resistere alla fatica, poiché lo sport permette di guadagnare energia, resistenza e vitalità.
  2. Migliora il sonno, approfondisci e svegliati più riposante
  3. Migliorare il sistema digerente e prevenire la stitichezza.
  4. Appetito aperto nei primi tre mesi
  5. Resisti al dolore alla schiena e alla coscia
  6. Migliora l’umore e la resistenza allo stress
  7. Resisti a crampi e crampi
  8. Prevenzione del diabete gestazionale
  9. Avere una gravidanza sana e buona e quindi un bambino sano.
  10. Aumenta la probabilità di un parto naturale.
  11. Facilita il processo di nascita
  12. Ritorno più rapido alla forma fisica pre-gravidanza
  13. Non guadagnare più del normale chilogrammo durante la gravidanza

I migliori tipi di sport sono adatti

  • A passeggio
  • camminata veloce
  • La corsa tranquilla
  • Esercizi per le cosce
  • Esercizi per braccia, collo e schiena
  • L’esercizio di squat è adatto per il bacino

Evitare:

  • Salire le scale ai piani rialzati
  • In esecuzione
  • Esercizi addominali
  • Sollevare pesi o spingere oggetti pesanti

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