Mia Gravidanza Tutto quel che c'è da sapere sulla gravidanza
La colazione è il pasto più importante della giornata “Hai sicuramente sentito questa citazione nella tua vita quotidiana, giusto? Allora perché sei incinta? Ovviamente la colazione è diventata più importante per te, soprattutto quando si tratta di nausea mattutina, perdita temporanea di appetito e cambiamenti di umore.
Quindi ti abbiamo portato diversi suggerimenti importanti per fare una colazione sana e utile durante la gravidanza:
- Se sei dipendente dal caffè, dovresti ridurre le quantità che bevi, in modo da non bere più di 200 mg al giorno, che equivalgono a 1: 2 tazza di caffè. O una tazza di Nescafè
- Dovresti aumentare gli alimenti che ti danno energia, scegliere cibi che contengono proteine a basso contenuto di grassi, come carni magre, uova e verdure fresche, insieme a carboidrati benefici come quelli presenti nella frutta fresca.
- Per quanto riguarda le uova, assicurati di cuocere bene le uova, per evitare i batteri della salmonella che causano l’avvelenamento nelle uova crude.
- Puoi iniziare la giornata con una tazza di succo d’arancia fresco e una tazza di yogurt, assicurandoti di sterilizzare il latte.
- Stai lontano dal formaggio a pasta molle, poiché spesso non è pastorizzato perché contiene batteri listeria che possono causare aborti spontanei – Dio non voglia.
- Se ti svegli la mattina e hai la nausea e non vuoi fare colazione, si consiglia di assumere piccole quantità di cibo durante la giornata, e si consigliano carboidrati come albicocche secche, biscotti e pane tostato, cercare il più possibile di non saltare la colazione.
