8 benefici del succo d'arancia per le donne incinte

8 benefici del succo d’arancia per le donne incinte

Le donne incinte sono desiderose di monitorare la loro dieta, perché gli alimenti che erano sicuri e sani prima della gravidanza potrebbero non essere gli stessi in seguito, e le donne ricorrono a mangiare succhi e frutta come fonte di vitamine e minerali, soprattutto perché il vomito associato alla gravidanza potrebbe non renderle in grado di mangiare cibo tradizionale. Inoltre, durante il periodo solenne, una donna può sentirsi contraria a un po ‘di cibo, in modo che la frutta diventi una sana alternativa per lei. Le arance sono frutti ricchi di vitamina C e altre vitamine e sostanze nutritive, e sebbene i frutti nella loro forma di base abbiano di solito un valore nutritivo migliore rispetto ai succhi, alcune donne preferiscono Bere per il suo effetto idratante e il gusto delizioso, e anche questo è leggero e non li fa sentire sazi come mangiare frutta intera, il che riduce la loro sensazione di nausea. Se sei uno di loro, in questo articolo ti diciamo i benefici del succo d’arancia per le donne incinte e altri tipi di succhi che puoi consumare.

Benefici del succo d’arancia per le donne incinte

Verdura e frutta sono una parte importante della dieta di una donna incinta, e gli esperti di nutrizione sottolineano che le arance contengono un valore nutritivo più elevato rispetto al succo d’arancia, e questo non significa che il succo d’arancia non sia benefico, al contrario, aiuta a proteggerti dalla disidratazione ed è più veloce nell’assorbimento dei frutti interi. , Cosa lo rende una rapida fonte di energia, oltre a questi vantaggi:

  1. Rafforzare l’immunità: le arance sono ricche fonti di vitamina C, che rafforza il sistema immunitario della madre e del feto, e aiuta a prevenire i raffreddori frequenti. Le arance contengono anche ferro e zinco, che sono elementi importanti per ridurre le allergie e rafforzare l’immunità.
  2. Sviluppo del cervello fetale: il succo d’arancia contiene un’abbondante quantità di vitamina B6 e acido folico, entrambi importanti per lo sviluppo del cervello e del tubo neurale del feto, e protegge dai difetti alla nascita.
  3. Prevenire la stitichezza: le arance sono una ricca fonte di cellulosa e fibre solubili, che aiutano a regolare il movimento intestinale e prevenire la stitichezza, e il succo d’arancia funziona anche per trattare il gonfiore e prevenire i disturbi digestivi.
  4. Controllo della pressione sanguigna: se si soffre di ipertensione durante la gravidanza, il potassio nel succo d’arancia aiuta a regolare la pressione sanguigna, che protegge dalla preeclampsia.
  5. Idratare il corpo: l’ acqua rappresenta l’80% dei frutti d’arancia e il succo contiene una percentuale maggiore di acqua, il che significa che mantiene l’idratazione del corpo della donna incinta e la protegge dalla disidratazione.
  6. Purificazione dei reni e del sistema urinario : il carico sul sistema urinario aumenta durante la gravidanza e le donne incinte possono soffrire di malattie renali e le infezioni del tratto urinario sono comuni e bere succo d’arancia durante la gravidanza aiuta a ridurre l’incidenza di malattie renali e prevenire la formazione di calcoli.
  7. Rafforzare il muscolo cardiaco: la pressione sul cuore e sui vasi sanguigni aumenta durante la gravidanza, per pompare il sangue attraverso la placenta al feto e poiché le arance sono una ricca fonte di potassio, che è uno degli elementi importanti della salute cardiovascolare, aiuta a rafforzare il muscolo cardiaco e stimolare la circolazione sanguigna durante la gravidanza.
  8. Migliorare l’aspetto della pelle: la pelle può essere esposta durante la gravidanza a problemi, come: secchezza, brufoli, macchie, melasma e altri. Il consumo regolare di succo d’arancia aiuta a idratarla, prevenire l’acne e il suo contenuto di vitamina C promuove la produzione di collagene, che preserva la freschezza e l’aspetto vitale della pelle. .

Benefici del succo d’arancia con carote per le donne incinte

La miscela di carote e arance è uno dei famosi succhi che tutti noi prediligiamo per il suo gusto delizioso, in quanto le carote eguagliano l’acidità delle arance, e aggiungono un delizioso gusto zuccherino, oltre a ciò porta un alto valore nutritivo, soprattutto durante la gravidanza, in quanto fornisce alla madre e al feto numerosi benefici, tra cui:

  1. Miglioramento della vista per la madre e il feto: le carote sono associate al potenziamento della forza della vista, in quanto contiene beta-carotene (una forma di vitamina “A”), che è una delle vitamine importanti per la formazione delle cellule retiniche. Funziona anche per proteggere la superficie dell’occhio e per prevenire vari disturbi della vista, come: degenerazione maculare, E cataratta e cecità.
  2. Migliorare la salute della pelle: le donne incinte sono comunemente esposte a problemi di pelle e, come abbiamo detto, l’arancia aiuta a migliorare la salute della pelle, così come le carote. La miscela di arancia e carote aiuta a migliorare l’aspetto della pelle grazie al suo contenuto di vitamina C e beta-carotene, che aiuta a prevenire Infezioni della pelle, accelera la guarigione delle ferite e protegge dalla comparsa dei brufoli.
  3. Rafforza l’immunità: le carote contengono antiossidanti che aiutano il tuo corpo a combattere i radicali liberi, che causano danni cellulari e infiammazioni. La vitamina “C” nel succo di carota aiuta a rafforzare il sistema immunitario e prevenire il raffreddore.
  4. Sviluppo della crescita fetale: le carote contengono calcio, acido folico, potassio, magnesio e beta-carotene. Il calcio aiuta il feto a formare ossa e cartilagine forti, mentre l’acido folico previene i difetti alla nascita e, secondo l’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), le donne incinte e che allattano hanno bisogno di “1.000 milligrammi” Il calcio è necessario ogni giorno per  prevenire l’osteoporosi , quindi includere le carote nella dieta preserva la salute delle ossa durante la gravidanza e l’allattamento.

Il miglior succo per le donne incinte

Se stai cercando altre opzioni oltre al succo d’arancia e di carota, ci sono molti succhi che puoi godere con i loro benefici per la salute e il valore nutritivo durante la gravidanza, vale a dire:

Succo di mela: uno dei succhi che ti fornisce energia durante la gravidanza, senza causare alti livelli di zucchero nel sangue, rispetto a un gran numero di altri succhi, ei benefici più importanti:

  • Prevenzione dei disturbi del sonno, sintomi comuni della gravidanza.
  • Rafforzare il sistema immunitario.
  • Migliora la salute della pelle.

Succo di melograno: i nutrizionisti consigliano di includere il succo di melograno nella dieta durante la gravidanza, oltre al suo sapore aspro che può aiutare ad alleviare la sensazione di vomito, è uno dei succhi con molteplici benefici per te e il tuo feto, ovvero:

  • Prevenzione della stitichezza, grazie al suo alto contenuto di fibre.
  • Aumenta l’immunità, grazie al suo contenuto di vitamina C.
  • Prevenzione dell’anemia, perché contiene ferro.
  • Prevenzione della disidratazione.
  • Promuove lo sviluppo del cervello fetale.

Succo di guava: è una delle fonti ricche di vitamina “C”, di cui hai bisogno in abbondanza durante la gravidanza. Mangiare guava durante la gravidanza aiuta a:

  • Mantenere la pressione sanguigna e controllare il livello di zucchero.
  • Prevenzione dell’anemia.
  • Rafforzare il sistema immunitario della madre e del feto .

In conclusione, mia cara, i benefici del succo d’arancia per le donne incinte e per il feto ne fanno uno dei succhi che si consiglia di includere nel periodo della gravidanza, ma assicurati di mangiare succhi freschi ed evita i succhi confezionati nelle confezioni Tetra pack a causa dei conservanti in essi contenuti, che possono influire sulla salute del feto, quindi Prepara i succhi a casa dopo aver lavato bene i frutti e bevi una tazza di succo fresco una volta al giorno.

Fonti:
I migliori succhi di gravidanza
Succhi di gravidanza sani e rinfrescanti
Benefici del succo di carota
Benefici del succo d’arancia durante la gravidanza

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