Sensazione di stanchezza durante la gravidanza

Sensazione di stanchezza durante la gravidanza

Sentirsi esausti è normale durante la gravidanza , quindi quello che fai è uno sforzo straordinario sul tuo corpo, anche se dormi sulla schiena tutto il giorno, la gravidanza è come correre in una maratona per scalare una montagna senza pre-allenamento per quello, mentre porti una borsa sulla schiena durante la gara.

Quali sono le cause della stanchezza durante la gravidanza?

Sensazione di esaurimento nel primo trimestre di gravidanza .. Si verifica perché la placenta è in gran parte formata in questo momento, al fine di sostenere la vita del tuo feto nel grembo materno durante tutto il periodo della gravidanza, ma nell’ultimo trimestre di gravidanza .. la sensazione di esaurimento ritorna di nuovo perché il tuo bambino impone molte esigenze su Il tuo corpo e il sonno possono seccarti da questo periodo fino alla nascita. Inoltre, gli sbalzi d’umore che provi a causa dei cambiamenti ormonali possono farti sentire stanco e stanco.

Come affrontare l’affaticamento della gravidanza

– Ascolta il tuo corpo .. Se ti senti stanco, riposa e non ti esaurisci con più lavoro, se hai sonno vai a letto e non resisti, il tuo corpo ha bisogno di riposo.
Chiedi aiuto Non trattenerti e cerca aiuto da familiari, amici e vicini.
– Dormi di più .. Se ti senti sempre assonnato, il tuo corpo potrebbe aver bisogno di più ore di sonno, andare a letto prima o svegliarsi più tardi o entrambe le cose, qualsiasi cosa finché non dormi abbastanza .
Mangia una dieta sana .. Mangia una dieta sana adatta alla gravidanza con il follow-up del tuo medico. Non ricorrere al consumo di zuccheri o bevande contenenti caffeina per darti energia, poiché sono energia temporanea e svaniranno rapidamente. Mangia cibi ricchi di proteine ​​e ferro.
Mangia i pasti durante la giornata .. Dividi i tuoi pasti principali in più piccoli pasti durante la giornata, per darti un adeguato supporto energetico.
– Esercizio movimento e sport .. Inserisci un po ‘di movimento nella tua routine quotidiana L’esercizio adatto alla gravidanza come camminare migliora il tuo umore e ti fa sentire meglio.

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