Alimenti importanti per le donne in gravidanza per la crescita del cervello del feto

Alimenti importanti per le donne in gravidanza per la crescita del cervello del feto

Lo sviluppo del cervello fetale inizia nella seconda o terza settimana di gravidanza, e in quel momento la maggior parte delle donne incinte non sa di essere incinta, quindi quando conosci la tua gravidanza, dovresti prestare attenzione al cibo sano, mangiando una dieta varia che include tutti i nutrienti importanti per migliorare la crescita del cervello del feto , Per conoscere questa dieta, seguici.

Nutrienti che aiutano la crescita del cervello del feto:

  1. Proteine: come “carne, pollame, pesce e legumi”, aiutano a formare terminazioni nervose e neurotrasmettitori che consentono alle cellule nervose di comunicare tra loro.
  2. Grassi : come acidi “omega-3” e oli come olio di soia, olio di pesce, olio di semi di lino, ecc. E riducono il burro, l’obesità e i grassi nei cibi fritti. I grassi sono anche importanti per lo sviluppo delle membrane cellulari embrionali e delle terminazioni nervose.
  3. Carboidrati : i carboidrati complessi sono preferiti, come quelli che si trovano nei cereali integrali, nella frutta e nella verdura. I carboidrati sono importanti perché forniscono al tuo feto il glucosio, che è l’unica fonte di energia di cui il cervello del tuo bambino ha bisogno.

Minerali che aiutano lo sviluppo del cervello fetale:

  1. Ferro : presente negli spinaci, nelle lenticchie, nella carne, ecc., Il ferro aiuta a produrre neurotrasmettitori nel cervello di tuo figlio.
  2. Zinco : si trova nella carne di manzo, pollame, yogurt, con aggiunta di frutta e altri, e lo zinco aiuta a produrre neurotrasmettitori e sviluppare il sistema nervoso autonomo nel cervello del bambino.
  3. Rame : trovato nel fegato di manzo, funghi, anacardi e fagioli, il rame aiuta a produrre neurotrasmettitori e aiuta a trasmettere i segnali nervosi.
  4. Iodio : si trova nel pesce, nel latte, nello yogurt magro e nel sale iodato e lo iodio aiuta a sviluppare il sistema nervoso del feto.

Vitamine importanti per lo sviluppo del cervello fetale:

  1. Colina: presente nelle uova, nella carne, nel fegato e nel latte, la colina aiuta a produrre neurotrasmettitori e previene i difetti del tubo neurale e mantiene il cervello di un bambino sano.
  2. Vitamina “B complex”: si trova nelle verdure a foglia verde, tonno, fegato, lenticchie, cereali integrali e patate, e la vitamina “B complex” previene i difetti del tubo neurale.
Se sei carente di alimentazione durante le diverse fasi della gravidanza, questo può influenzare la crescita del cervello del tuo feto, ad esempio se non mangi cibi ricchi di acido folico durante il primo mese di gravidanza, questo potrebbe portare – Dio non voglia – ad alcuni difetti alla nascita come difetti nel tubo neurale Per il tuo bambino. E se non mangi cibi ricchi di vitamine del complesso B, proteine ​​e grassi durante il sesto e il settimo mese di gravidanza, questo potrebbe portare ad alcune malattie mentali più avanti nella vita del tuo bambino.

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