Mia Gravidanza Tutto quel che c'è da sapere sulla gravidanza
Lo sport è una delle cose più importanti che medici, nutrizionisti e altri raccomandano a tutti, anche alle donne incinte, ma una donna incinta dovrebbe consultare un medico per quanto riguarda le sue condizioni e gli esercizi appropriati per lei.
13 vantaggi dell’esercizio fisico durante la gravidanza:
- Resistere alla fatica, poiché lo sport permette di guadagnare energia, resistenza e vitalità.
- Migliora il sonno, approfondisci e svegliati più riposante
- Migliorare il sistema digerente e prevenire la stitichezza.
- Appetito aperto nei primi tre mesi
- Resisti al dolore alla schiena e alla coscia
- Migliora l’umore e la resistenza allo stress
- Resisti a crampi e crampi
- Prevenzione del diabete gestazionale
- Avere una gravidanza sana e buona e quindi un bambino sano.
- Aumenta la probabilità di un parto naturale.
- Facilita il processo di nascita
- Ritorno più rapido alla forma fisica pre-gravidanza
- Non guadagnare più del normale chilogrammo durante la gravidanza
I migliori tipi di sport sono adatti
- A passeggio
- camminata veloce
- La corsa tranquilla
- Esercizi per le cosce
- Esercizi per braccia, collo e schiena
- L’esercizio di squat è adatto per il bacino
Evitare:
- Salire le scale ai piani rialzati
- In esecuzione
- Esercizi addominali
- Sollevare pesi o spingere oggetti pesanti
