Quali sono i benefici del magnesio per una donna incinta?

Prendersi cura della dieta di una donna incinta è una priorità durante la gravidanza, poiché deve mangiare cibi e integratori alimentari che le danno minerali e vitamine necessari per la sua salute, e necessari anche per la crescita del suo feto, quindi è necessario seguire periodicamente con il medico per scoprire quali elementi il ​​suo corpo può soffrire di carenza per rimediare, e tra i più importanti di questi elementi c’è il magnesio. Impara con noi in questo articolo i benefici del magnesio per le donne incinte, le sue fonti e il suo dosaggio necessario per te durante la gravidanza.

Benefici del magnesio per le donne incinte

Il tuo interesse nell’ottenere le vitamine e i minerali necessari per te durante la gravidanza, ti garantisce un viaggio sicuro e un parto sano del tuo bambino. Scopri i benefici del magnesio per le donne incinte: 

1. Allevia la sensazione di spasmi muscolari e spasmi.
2. Riduce le possibilità di parto prematuro, perché rilassa e rilassa la contrazione dei muscoli uterini.
3. Regola il livello di pressione sanguigna e zucchero, riducendo il rischio di sviluppare ipertensione e diabete gestazionale.
4. Allevia il dolore del travaglio, grazie al suo effetto sui muscoli dell’utero.
5. Aiuta a costruire e riparare i tessuti del corpo.

Il feto ha anche una parte dei benefici del magnesio, come:

• Regola il tempo del feto che dorme e si sveglia.
• Aiuta nella crescita fetale e nella flessibilità muscolare.
• Contribuisce a costruire le ossa del feto.
• Migliora la circolazione sanguigna fetale.

Cosa succede quando il livello di magnesio è inferiore al normale?

Se una donna incinta non riceve abbastanza magnesio quando mangia cibi ricchi di esso o dall’assunzione di integratori alimentari, potrebbe subire alcuni danni come:

• Parto prematuro a causa di gravi contrazioni uterine.
• Stress costante e contrazione muscolare.
• La crescita e lo sviluppo fetale sono influenzati.

Puoi ottenere il magnesio da varie fonti naturali, che conosci nelle righe seguenti.

Fonti di magnesio per le donne incinte

Esistono diverse fonti di magnesio che devi aggiungere alla tua dieta per ottenerne i benefici, tra cui:

• Verdure a foglia verde, come gli spinaci.
• Burro di arachidi.
• Avocado
• Frutta a guscio, come le mandorle. 
• Yogurt.
• Semi di zucca.
• Fagioli neri.
• la banana.
• Frutta secca.
• Cioccolato fondente senza zucchero né latte.

Dosaggio di magnesio per donne incinte

La dose di magnesio per una donna incinta varia in base alla sua età e al suo bisogno, come segue:

• Età 18 o più giovane:  400 mg.
• Età da 19 a 30 anni:  350 mg.
• Dai 31 anni in su: 360 mg.

Puoi assumere questa dose quando segui una dieta equilibrata che contiene abbastanza magnesio, e non correre il rischio e prendere qualsiasi integratore alimentare che lo contenga senza consultare un medico, che potrebbe prescriverti se trovi una carenza.

Danni da magnesio alle donne in gravidanza

I danni del magnesio compaiono se consumati a una velocità maggiore rispetto al range normale, e questo accade quando si assumono costantemente integratori alimentari che contengono magnesio e non si soffre di una sua carenza, e tra i più importanti di questi danni ci sono:

• Avvelenamento del sangue: l’ avvelenamento si verifica quando la proporzione di magnesio nel sangue è aumentata e può essere trattata con dosi di calcio per ridurne il livello.
• Diarrea: il magnesio è un semplice lassativo e, quando viene aumentato, provoca diarrea e movimenti intestinali anormali.
•  Crampi muscolari : sebbene il magnesio aiuti a trattare e alleviare la contrazione muscolare, aumentarlo al di sopra del range normale può portare al contrario.

In conclusione, mia cara, i benefici del magnesio per una donna incinta sono tanti, in quanto è uno degli elementi importanti che devi procurarti, perché la sua carenza può provocare un travaglio prematuro e influire sullo sviluppo del feto, quindi assicurati di mangiare cibi ricchi di esso e consultare il proprio medico prima di assumerlo sotto forma di integratori alimentari.